Materiaalipankki
Materiaalipankki on Painotohtori-kirjan tukisivusto, josta löydät mm. kirjassa hyödynnettävät Lähtökyselyn ja PainoSuunnitelman.
Täältä löydät ajankohtaisia juttuja ylipainosta ja sen hoidosta. Tilaamalla Painotohtorin uutiskirjeen varmistat, että saat ensimmäisenä tuoreita kuulumisia ja käytännön vinkkejä painonhallintaan!
Lähtökysely ja PainoSuunnitelma
Painotohtori-kirjan ohjeilla saat käyttöösi Lähtökyselyn selventämään omaa tilannettasi, ja laadit helposti yksilöllisen PainoSuunnitelman pysyvään painonpudotukseen.
Miksi ja miten mittaisin vyötärön-ympäryksen?
Painoindeksi kertoo pituuden ja painon suhteesta. Mutta vyötärönympärys on monelle vähintään yhtä tärkeä mittari ja myös hyvä rasvakudoksen sijainnin selvittäjä. Sydänliiton sivustolta löydät ohjeita painoindeksin ja vyötärönympäryksen
mittaamiseen.